Heeft massagetherapie positieve effecten op gezondheid?

Waarom massage of massagetherapie? Van massage is wetenschappelijk bewezen dat het een positieve invloed heeft op jouw immuunsysteem. En hiermee ook op jouw welzijn en daarmee op jouw gezondheid en vitaliteit. Massagetherapie wordt door onze therapeuten op holistische wijze uitgevoerd en draagt daarmee extra bij aan jouw vitaliteit.

Wat is massage?

Massage is van alle tijden en wordt wereldwijd in verschillende varianten beoefend om te kalmeren, te genezen en te stimuleren. Een kind dat gevallen is troost je door intuïtief je hand op de pijnlijke plek te leggen. Je wrijft en verdeelt op deze manier (onbewust) het teveel aan energie over de rest van het lichaam.

In het Oosten zijn massagetechnieken volledig geaccepteerde vormen van behandeling. Het beoefenen van tuina-massage is een specialisatie van de opleiding tot arts binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG). Er zijn geschriften waaruit blijkt dat oosterse massage en drukpunttechnieken al meer dan 3000 jaar worden toegepast. Chinese acupunctuur en de Japanse shiatsu vinden beide hun oorsprong in de TCG.

Massagetherapie heeft een heilzaam, ontspannend effect en is goed voor jouw immuunsysteem

Aanraking is een essentieel onderdeel van vitaliteit

De Griekse geneesheer Hippocrates schreef in de 5e eeuw voor Christus dat een geneesheer naast kennis van kruiden en voeding ook vaardigheden moest hebben om te kunnen masseren. De massages die we nu kennen als Zweedse massage zijn in 1810 ontwikkeld door Pehr Hendrik Ling. Samen met Albert Hoffa en Johann Georg Mezger geldt hij als de vader van de klassieke massage, die om die reden ook wel Zweedse massage wordt genoemd. Hij ontwikkelde therapeutische massages – massagetherapie – en liet zich daarbij inspireren door Chinese, Egyptische, Griekse en Romeinse technieken.

Door het wereldwijde toerisme breidt het assortiment aan populaire massagevormen zich verder uit, met bijvoorbeeld Balinese en Thaise massage en Hawaiaanse lomi-lomi massage.

Wat gebeurt er tijdens een massage?

Massage werkt op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau. Doordat het invloed op al deze aspecten, heeft het een algeheel effect op de totale vitaliteit van de mens.

Doordat stimulatie van spieren en bindweefsel plaatsvindt, worden knopen en verklevingen losgemaakt, bloed en lymfe gaan weer stromen, opgeslagen afvalstoffen worden afgevoerd en het weefsel kan zich herstellen. De aanraking stimuleert de aanmaak van de hormonen oxytocine (knuffelhormoon) en serotonine, die ervoor zorgen dat sombere gevoelens verdwijnen en je je blijer en stabieler voelt. Door stimulatie van meridianen en drukpunten lossen energieblokkades op, waardoor de energie (‘chi’) weer vrijuit kan stromen. Lichaam, geest en emoties komen hierdoor weer in balans. Tijdens of na een behandeling kunnen emoties die zich in je lichaam hebben vastgezet loskomen. Sommige mensen zien aura’s of voelen tintelingen. De rust en diepe ontspanning hebben effect op je vegetatieve zenuwstelsel; je hartslag wordt lager en je ademhaling dieper, terwijl je spijsvertering juist actief wordt.

Wanneer is massage zinvol?

Een overdosis aan prikkels, druk op je werk of in je privéleven, vormen een belasting voor je lichaam. Je spieren spannen zich, vaak onbewust, aan. Ook de geest kan hierdoor overbelast raken. Bij langdurige belasting ontwikkel je fysieke, mentale of emotionele klachten. Massage is zinvol wanneer je behoefte hebt aan ontspanning. Structurele klachten kunnen onze massagetherapeuten goed behandelen. Tenslotte is massage erg belangrijk om klachten te voorkomen, door signalen van je lichaam tijdig op te merken en serieus te nemen.
Meer informatie over het belang van massage bij behandeling en preventie van stress en burn-out lees je in deze blog van VIV Lid en massagetherapeute Rianne Zandee.

Wat maakt massage heilzaam?

Door aanraking verbetert de circulatie van bloed, lymfe en energie. Je spieren, bindweefsel, huid en organen herstellen hierdoor sneller en voelen soepeler aan. Je ademhaling wordt dieper en rustiger en dit kalmeert je zenuwen en leidt tot ontspanning. Aanraking helpt ook bij het vinden van emotioneel evenwicht: het geeft zelfvertrouwen en bestaansrecht.

Er gebeurt heel veel tijdens een massage:

  • Massage nodigt het zenuwgestel te ontspannen, waardoor rust kan ontstaan;
  • Mentaal komt er meer rust omdat je aandacht uit gaat naar de aanraking;
  • Je wordt bewuster van jezelf en de grens naar de buitenwereld;
  • Je gaat ervaren dat je lichaam geen onderdelen is maar als een geheel is.

Het is dan ook raadzaam om na de behandeling 15-30 minuten rust te nemen. Dit bevordert het effect van de massage. Ook is het belangrijk om veel te drinken, zodat de afvalstoffen afgevoerd kunnen worden. De effecten van een massage kunnen nog 2-3 dagen doorwerken. Bij bindweefsel specifieke technieken werken de effecten nog ca. 7 dagen door. Dit kan zich uiten in andere afscheiding (transpiratie, ontlasting, oorsmeer), emotionele uitingen of lichamelijke sensaties (tintelingen, slaap, kou, kriebel). Allemaal tekenen dat je systeem aan het werk is.

Wat is massagetherapie?

Massagetherapie is een lichaamsgerichte therapie die je leert te luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft. Je zit zoveel in je hoofd, dat je vergeet hoeveel je lichaam je kan vertellen. Door aanraking kom je weer in contact met je lichaam. Je voelt waar fysieke, mentale of emotionele spanning zit. Door toepassing van diverse massagetechnieken ontspannen lichaam en geest. Massagetherapie herstelt het zelf genezend vermogen. Dit draagt bij aan herstel van de balans. Massagetherapie noemen we ook wel holistische massage. Hierbij staat niet alleen ‘de klacht’, maar de mens als geheel, d.w.z. lichaam én geest, centraal. 

Hoe werkt massagetherapie anders dan gewone massage?

Massagetherapie gebruikt masseren om storende elementen in het lichaam te elimineren. Tegelijkertijd  wordt er bewustwording  gecreëerd bij de cliënt. Hoe voelt het lichaam? Welke signalen geeft het lichaam af? Wat wil het lichaam mij vertellen? Zitten er patronen achter die de klachten veroorzaken of in standhouden? Massagetherapie gaat veel verder dan alleen masseren. Het benadert de cliënt holistisch, in diens totaliteit.

Massagetherapie maakt gebruik van diverse mogelijkheden om het lichaam te ontspannen en het herstellende vermogen van het lichaam te stimuleren en neem de cliënt in zijn geheel mee in de behandeling. Daarmee wordt bedoeld dat een massagetherapeut ook kijkt naar het psychosociale leven van de cliënt. Dit maakt dat er geen standaard behandeling voor iedereen is. Iedere cliënt heeft zijn/haar eigen verhaal.
Bij massagetherapie komt vanuit de therapeut ook een gedegen kennis aan coaching en psychologische kennis.

De Kracht van aanraking  waar een massagetherapie ook zeker aandacht aan besteedt, helpt ook bij het vinden van emotioneel evenwicht: het geeft zelfvertrouwen en bestaansrecht.

Zelf-massage

Wat kan je zelf doen met massage om jouw gezondheid positief te beïnvloeden?

Iedereen kent wel het gevoel van stijfheid en/of pijnlijke spieren. VIV Lid Nancy de vries deelt haar tips voor zelfmassage bij pijnlijke en stijve spieren

VIV Lid Jacky Bekers demonstreert zelfmassage met een tennisbal.

In de ene helft van ons leven offeren we ons leven op om geld te verdienen, in de andere offeren we geld om weer gezond te worden. En al die tijd gaan gezondheid en leven er zachtjesaan van door. ~ Voltaire ~

De tip om te ontspannen en de oefening waarmee je kan voelen wat spanning met je lichaam doet lees in deze blog van Loes Hermens

Heb je nog twijfels over het belang van massage voor jouw lichaam? Lees dan deze uitnodigende blog van VIV lid Esther Streur inzake lichamelijk bewustzijn, want hoe bijzonder kan het zijn, toch?

Corona en jouw immuunsysteem

Net als bij ieder ander virus is het belangrijk gewapend te zijn met een sterk en gezond immuunsysteem. Het Coronavirus vraagt misschien zelfs nog meer van jouw immuunsysteem. Onder onze leden bevinden zich meerdere experts die hun kennis graag delen. Deze keer is dat Helga Nooij uit Purmerend.

Het was een kwestie van tijd

Het was niet de vraag óf maar de vraag wannéér ons land stevige maatregelen zou gaan nemen om een piekbelasting in de gezondheidszorg te voorkomen. Inmiddels is het duidelijk dat het coronavirus bij veel mensen een gevoel van machteloosheid en angst oproept.
Toch staan we niet volledig machteloos. Er zijn voldoende mogelijkheden om het coronavirus enige weerstand te bieden. Een sterk immuunsysteem is daarbij een heel belangrijke factor. Het zorgt er in veel gevallen voor dat een virusbesmetting met minder ernstige klachten verloopt.

Op welke zaken heb je zelf invloed?

Basisadviezen waarmee je makkelijk en snel aan de slag kunt zijn:

Je voeding

Wie dagelijks voldoende fruit (2-3 stuks) en groenten (minstens 500 gram per dag!) eet, is al heel goed bezig. Je zult misschien denken: zoveel groente, hoe krijg ik dat binnen? In de praktijk blijkt dat eenvoudiger dan je denkt.
De huidige periode, de lente, is daar bij uitstek geschikt voor!
Je vindt de heerlijkste recepten op internet. Denk daarnaast ook eens aan een maaltijdsalade als lunch, of een groente-fruit smoothie als ontbijt. ‘s Zomers natuurlijk heerlijke zelfgemaakte fruitijsjes terwijl de winterperiode bij uitstek geschikt is voor een rijk gevulde groentesoep.

Verder is het aan te raden om meer plantaardige eiwitten te eten dan dierlijke.
Dit betekent het zuivelgebruik verminderen. Gelukkig zijn er tegenwoordig voldoende plantaardige alternatieven.

Eet meer vis, vooral de kleine vette soorten, daar zitten de gezonde vetten in zoals omega-3. Over het algemeen geldt: Biologische voeding is gezonder want het bevat minder gifstoffen en heeft een grotere voedingswaarde.

Drink voldoende water

Het advies is om per dag, per kg. lichaamsgewicht zo’n 30 cc. water te drinken. Dus wanneer je 70 kg. weegt, vraagt jouw lichaam om 2,1 liter water per dag. Wanneer het heel warm weer is en we meer transpireren, is het handig om óók meer te drinken.

Voldoende beweging in de frisse buitenlucht

Deze twee zijn doorgaans prima te combineren en spelen een grotere rol in ons immuunsysteem dan je wellicht in eerste instantie zou verwachten.
Onze energiecellen hebben voldoende frisse zuurstof nodig om voedingsstoffen om te zetten in energie. Dat is precies wat het immuunsysteem goed kan gebruiken!

Het is sowieso belangrijk om dagelijks naar buiten te gaan. Vooral bij zonkracht 3 en hoger geven we ons lichaam de kans om vitamine D aan te maken. Deze vitamine is een essentiële voedingsstof voor ons als mens. In periodes dat er te weinig zon is, is het voor iedereen in Nederland aan te raden om een vitamine D supplement te nemen. De dosering is afhankelijk van je leeftijd. Een orthomoleculair opgeleide therapeut kan je daarbij helpen.

Naast Helga hebben we meer orthomoleculair opgeleide therapeuten onder onze leden, zoals Jack Legierse uit Dinteloord.
En onder onze leden zijn ook voeding- en leefstijlcoaches die je kunnen leren hoe jij jouw immuunsysteem op basis van je volledige leefstijl kunt versterken, zoals Millie van der Heijden in Heusden.
Of therapeuten die gespecialiseerd zijn in eetstoornissen en je hiervan kunnen bevrijden, zoals Charlie Paludanus

Stress, angst en negatieve emoties voorkomen of verminderen

Ons immuunsysteem is gebaat bij voldoende toevoer van energie. Negatieve emoties en stress zijn enorme energie-lekken. Je hebt het vast wel eens ervaren: na een boze bui of grote irritaties ben je vaker meer vermoeid. Ook hiervoor hebben we tips en speelt je leefritme, leefstijl en voedingsadvies een rol, lees maar verder welke tips en waarom.

Daarnaast kan je naast aanpassingen in je leefstijl ook oefeningen doen zoals mindfullness, yoga, meditatie, maar ook EFT. Over EFT schreven we al eerder, omdat je met behulp van EFT kun je stress, angst en belastende emoties verminderen. Naast Helga, gebruikt ook Martin de Witte EFT, waar we een eerdere blog over plaatste en waarin je kan lezen hoe je dat dagelijks zelf toe kan passen.

Een gezond dag-nacht ritme

Ons lichaamssysteem is gebaat bij een regelmatig dag-nacht ritme. Overdag gaat ons sympathisch zenuwstelsel voor ons aan de slag. Dit zorgt ervoor dat we ’s ochtends wakker worden en aan de dag kunnen beginnen. Gedurende de dag zorgt het voor de juiste werking van allerlei energieprocessen.

’s Avonds is het belangrijk om de dag af te bouwen. Hierdoor kan het sympathisch zenuwstelsel tot rust komen en wordt het parasympatisch zenuwstelsel aan het werk gezet. Hiermee start tevens de aanmaak van melatonine zodat je de behoefte krijgt om te gaan slapen. Een goede nachtrust is daarbij van belang.

Gedurende de nacht worden allerlei belastingen (zowel fysiek als emotioneel) van de dag opgeruimd en afgevoerd. Een opgeruimd systeem komt je immuunsysteem ten goede. De twee systemen zijn niet tegelijkertijd actief, maar wisselen elkaar af. Om optimaal te presteren hebben ze baat bij regelmaat.

Voedingsadvies is maatwerk

Uiteraard is ieder mens anders en een voedingsadvies op maat neemt naast bovenstaande basisadviezen ook andere factoren mee.
Een orthomoleculair therapeut houdt rekening met de volgende factoren:

  • Ondersteunen pH waarde
  • Gezond omgaan met elektromagnetische velden
  • Supplementen
  • Laaggradige ontstekingen
  • Darmgezondheid
  • Hoe te vermijden van gifstoffen/chemicaliën

Helga Nooij meet deze factoren via een bioresonantiescan. Daarmee wordt ook duidelijk hoe sterk jouw immuunsysteem is. Bovendien meet ze de mate van stress die je lichaam ervaart en de beschikbare voeding van vitaminen en mineralen in jouw lichaam.

Andere therapeuten die ook jouw gesteldheid kunnen meten zijn Corné Simons in Eindhoven, Renie Rieffe in Arkel, Suzanne Kuiper in Oosterhout, Iris Kok in Berkenwoude en Marcella Westland in Geldrop.

Algemene tip

Merk je dat je verkouden of grieperig wordt?
Neem dan bij de eerste verschijnselen direct een flinke boost vitamine C!

Uit ervaring blijkt …

Nu er meer onderzoek naar Corona wordt gedaan, ontdekken en leren we meer welke specifieke stoffen ons lichaam nodig heeft in het gevecht tegen dit virus.

  • Zorg dat je, naast alle bovenstaande adviezen, voedsel neemt dat rijk is aan zinkselenium en quercetine.

Zink is een voedingsstof die al onze lichaamscellen verbruiken en is daarmee essentieel. Zink vind je o.a in pompoenpitten, chiazaad, pijnboompitten, hennepzaad en lijnzaad. Maar de meeste zink vind je in Oesters.

Selenium, ook wel seleen genoemd, is een belangrijk mineraal dat ook functioneert als antioxidant en komt in heel veel voedingsmiddelen voor. Het ondersteunt je cellen en beschermt tegen beschadiging. In de top van seleniumrijke voeding vind je bovenaan de paranoot, gevolgd door inktvistongtonijnchiazaad en zonnebloempitten.

Quercetine is een antioxidant dat tot de flavonoïden behoort. Deze stof wordt verondersteld een van de meest actieve ingrediënten te zijn van knoflook.  Daarnaast vind je quercetine in appelsdille, kappertjes, carobvezel, uien, boerenkool, tomaten, broccoli, groene bonen, asperges en bessen.

Voor actuele informatie en de nieuwste gezondheidsadviezen om zelf mee aan de slag te gaan raad ik je aan om ook eens te kijken op deze website

Ik begeleid je op eigen wijze. Soms subtiel confronterend, dan weer speels en onderzoekend, maar altijd vriendelijk en aandachtig.”

Praktijk Helga Nooij
Praktijk voor Coaching en psychosociaal therapie, Bioresonantie en Orthomoleculair advies.

Bron: Website van VIV Lid Helga Nooij

Videobellen kost energie

Ook uitgeput na het videobellen? Dat is helemaal niet zo gek“, was de eerste zin die we lazen in een krantenartikel afgelopen week. We delen letterlijk een stuk uit dat artikel van Sander Duivestein, Menno van Doorn en Thijs Pepping in deze blog. Zij zijn trendanalisten bij Verkenningsinstituut Nieuwe Technologie van Sogeti.

Nog even geduld

‘We wachten nog heel even tot iedereen is ingebeld. Kunnen jullie mij zo goed zien? Ben ik goed te verstaan? Ik hoor een echo.’ Steeds dezelfde opmerkingen, dezelfde chaos, het is de nieuwe bullshit-bingo voor vergaderend Nederland. Waar videobellen eerst een spannende nieuwe ervaring was, is het nu voor velen een doodvermoeiend ritueel geworden. Zelfs als een videobelvergadering vlekkeloos verloopt, dan nog blijkt naderhand dat mensen uitgeput zijn. Het zuigt energie.

Focus houden

Tijdens een videogesprek moeten we ons meer concentreren op de ander dan we normaal zouden doen. We zien minder. Het is hard werken om non-verbale signalen zoals gezichtsuitdrukkingen, de toonhoogte van de stem en lichaamstaal digitaal waar te nemen. We miss het totaalbeeld. Daarnaast moeten we bestaande en nieuwe sociale signalen op een andere manier leren interpreteren. Mensen die eerst pakken droegen, dragen nu meer informele kleding zoals polo’s. Handgebaren zijn minder goed of niet te zien. Het gezicht van de anderen kun je continu in de gaten houden. En wat betekent het dat de wasmand bij je collega op de achtergrond zo vol zit? Focus en concentratie houden

Vecht- of vluchtstand

Onze enige ruimte voor interactie is een computervenster, waarbij de persoonlijke ruimte nihil is, hetgeen ons kwetsbaarder maakt voor negatieve gevoelens. Daarbij komt dat elk videogesprek met een collega, een vriend of een familielid een herinnering aan een wereld is die niet langer meer bestaat. Deze confrontatie brengt iedere keer allerlei emoties met zich mee. Niet verwonderlijk dat al deze online video-ontmoetingen leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelende ogen, wazig zicht en andere neurologische aandoeningen.

Uitputtend

Volgens communicatieprofessor Jeremy Bailenson van Stanford University raken we uitgeput omdat we de hele tijd naar elkaar zitten te staren. We lezen voortdurend elkaars emoties en staan daardoor automatisch in een vecht- of vluchtstand. Op basis van zijn onderzoek adviseert hij anders om te gaan met de camera. Ook die persoonlijke kijkjes in de keuken van jouw collega’s, hoe leuk ook, kosten energie.

Verlaag de prikkelhoeveelheid

Het is beter om de camera op een beeld te fixeren, een andere cameraopstelling te kiezen of de camera helemaal uit te zetten. Een alternatieve oplossing is om met virtuele avatars te werken: je ziet de persoon wel, maar er zijn veel minder emoties waar te nemen en te verwerken. Deze demping van emotionele triggers maakt digitaal vergaderen minder vermoeiend.

Creeer rust

ZZP eindejaar checklist

Naast de technische mogelijkheden om prikkels te verminderen kan je dat ook praktisch doen.

Met deze tips maak je videobellen aangenamer:

  • Zorg voor een rustige achtergrond bij jezelf en nodig ook je collega’s daartoe uit.
  • Verminder achtergrondgeluiden en laat mensen die achtergrondgeluiden hebben hun microfoon uitzetten als ze niet spreken.
  • Verminder beelden die je moe maken door die beelden uit te zetten en vraag je collega’s hetzelfde te doen.
  • Creeer een optimale setting voor jezelf, qua geluid, beeld, geur (Denk aan aromatherapie), goede stoel en een juiste houding, etc.

Bron: Financieel Dagblad

Lees hier meer in onze blog beeldbellen een uitdaging

Tips bij emotionele stress

Wat kun je nú doen tegen emotionele stress?

Je ervaart stress en je wil er direct vanaf, maar hoe kan je dat doen?

EFT als zelfhulpmiddel bij stress

Een belangrijk aspect bij emotionele stress is de behoefte aan verlichting en veel van onze therapeuten zijn daarin gespecialiseerd. Emotionele stress is namelijk één van de aspecten die voor disbalans kunnen zorgen.
Verlichting is moeilijk te zien, horen of voelen als je je in een situatie bevindt, waarvan de toekomst onzeker is.

Zowel emotionele stress als stress in het algemeen zijn slecht voor de werking van je immuunsysteem! Je lichaam gaat bij teveel stress in de overlevingsstand, waarbij de belangrijkste functies voorrang krijgen, ten koste van de op dat moment minder belangrijke functies. En bij die laatste categorie aan functies hoort ook je immuunsysteem. Dit is (wetenschappelijk) is bewezen, zoals het onderstaande filmpje van Dr. Burce Lipton ons vertelt.

https://www.youtube.com/watch?v=3YGKyJsH7fA

Zelfhulptechnieken bij emotionele stress

Er zijn veel zelfhulptechnieken bij emotionele stress en EFT (Emotional Freedom Techniques) is er daar één van. Een EFT- behandeling richt zich op het vergroten van jouw emotionele vrijheid. Het geeft je (weer) een gevoel van kracht wanneer je een bepaalde mate van regie hebt over je eigen gevoelens. Iets waar je in deze tijd wellicht extra behoefte aan hebt. Want EFT wordt ingezet bijvoorbeeld bij overweldigende emoties, onverwerkte gebeurtenissen of negatieve gedachten.

Belangrijk om te weten is dat niet iedereen een bepaalde emotie op dezelfde plaats in zijn of haar lichaam voelt. Wat wel algemeen is, is dat emotionele pijn stress bezorgt en je uit balans brengt.

Emotionele stress brengt je uit balans en zorg voor energetische (ver)storingen. Met EFT wordt de energetische storing in het lichaam opgelost. Dit gebeurt door zachtjes te kloppen op bepaalde drukpunten op het lichaam, zoals je in het plaatje kan zien.

Doorgaans doe je dat zelf, terwijl de EFT-therapeut het je voordoet. Dit kan gewoon zittend op een stoel, volledig gekleed.

Hoe werkt EFT?

Terwijl jij de drukpunten beklopt, maak je contact met de emotie waar je last van hebt. Hierdoor verandert de emotie en lost deze geleidelijk op. Veel mensen zijn verrast over de resultaten.

Het kloppen kan je ondersteunen met het uitspreken van een zin die betrekking heeft op jouw emotie, bijvoorbeeld: “Ook al voel ik me …., toch accepteer ik mezelf en houd ik van mezelf”. Onderaan deze blog zie je nadere uitleg en andere voorbeeldzinnen, aangereikt door Martin de Witte.

Daarin vind je ook specifieke tips van hoe je om kan gaan met emoties, angsten die Corona gerelateerd zijn.

Wil je meer tips uit onze andere blog? Lees dan na het tappen hier verder.

Blog mede mogelijk gemaakt door …

Deze blog is mede mogelijk gemaakt door VIV lid Martin de Witte.
Martin is Emotietherapeut, werkt veel met de techniek van EFT en kan jou als therapeut begeleiden in emotionele problemen/trauma’s.

Voor het verwerken van emotionele problemen/trauma’s heb je een therapeut nodig, om er later aan terug te kunnen denken, zonder daar nog negatieve emoties en nare lichamelijke gevoelens bij te ervaren.

De tijd van Corona Crisis brengt zorgen met zich mee. Kan voor gevoelens van angst zorgen, maar ook voor gevoelens van nutteloosheid, schaamte, verdriet of je schuldig voelen.

Martin werkt met deze gevoelens door jou te behandelen met EFT, maar EFT is ook een zelfhulpmethode, om je stressgevoelens van dit moment te verminderen.

Wil jij minder stress? Minder gevoelens van zorgen? Angst? Schuld?
Ga dan direct aan de slag en maak gebruik van dit gratis aanbod.

GRATIS EFT BEGELEIDING
Voor nu heeft Martin een gratis actie: zolang hij daar tijd en ruimte voor heeft, gaat hij jou helpen kosteloos je stress door Corona te verminderen m.b.v. telefonische EFT-behandelingen en je leren zelf EFT toe te passen. Stuur een mailtje naar info@emotietherapeut.nl met je telefoonnummer en dan belt hij je terug voor het maken van een afspraak.

Download hieronder de volledige informatie en oefening om met EFT aan de slag te gaan als zelfhulpmiddel bij emotionele stress.

VIV Nederland wenst je veel balans en vitaliteit toe en nodigt je uit gebruik te maken van deze mogelijkheid of anders te kijken naar een therapeut bij jou in de buurt voor hulp, ondersteuning en behandeling of een arts te raadplegen wanneer onverklaarbare klachten aanhouden.

Succesvolle therapeuten!

Wat betekent succesvol voor jou?

Wanneer val je onder de categorie ‘succesvolle therapeuten’? Is dat niet subjectief? Wij gaan op onderzoek uit…

Als therapeut, coach, zorgprofessional ben je gestart vanuit een hartewens. Dit zien en horen we bij al onze VIV-leden terug. En binnen die hartewens zit het delen van kennis. Kennis voor mensen die dat nodig hebben om te kunnen groeien, zich verder te kunnen ontwikkelen, te helen, beter te worden. Zich neer te zetten als een bewust, ontwikkeld mens en succesvolle therapeut.

Alleen naast het therapeut zijn zit er ook een zakelijke uitdaging. Je bent opgeleid in een beroep, een professie, een ambacht. Daarbij zijn de vaardigheden van het ondernemerschap niet standaard opgenomen. Wat maakt succesvolle therapeuten succesvol? Na het opstarten van je bedrijf mag je ook zakelijk gaan ondernemen en je bedrijf en jij als werknemer binnen je eigen bedrijf gaan zien. Dat is één van de aspecten.

Tijd om te reflecteren

Het einde van het jaar nodigt uit de stilte in te gaan, te reflecteren op wat is geweest. Bij veel bedrijven ook een tijd van ‘beoordelen’. Ook succesvolle therapeuten nemen zichzelf onder de loep. Wij nodigen je uit deze tijd van reflecteren te gebruiken om te kijken naar hoe jij het afgelopen jaar als werkemer van jouw praktijk hebt gedaan. Even een andere wending …

  • Ben jij de ideale werknemer voor je bedrijf?
  • Wat doe je goed en wat kan beter?
  • Wat zijn punten om verder te onwikkelen?
  • Hoe is je inzet?
  • Hoeveel uur/dagen werk je?
  • Wat is de waarde die tegenover deze inspanningen staat?
  • Staat het leveren en ontvangen van waarde in balans? Kan je jezelf ook het bijbehorende salaris uitkeren?
Terugkijken op afgelopen jaar en vooruitkijken op komend jaar
Terugkijken op afgelopen jaar en vooruitkijken op komend jaar

Ken je doelen

“Ken je doelen en ken je cijfers. Weet waar je voor gaat en waar je voor staat”, dat is wat we van succesvolle ondernemers terug krijgen. Welke doelen ga jij neerzetten voor 2020 en hoe ga je dat monitoren? Vind je dit allemaal gedoe? Maak het dan speelser en zie het ondernemen als een spel. Hoe speel jij het spel in 2020?

Zijn de regels van het spel je bekend en kan je er mee aan de slag!

Waarschijnlijk heb je al gemerkt dat je kennis alleen niet voldoende is om succesvol te zijn. De een flyert, de ander krijgt klanten via mond tot mond reclame en weer een ander is succesvol met de digitale mogelijkheden. Hoe zit dat met jou?

  • Hoe vinden mensen jou?
  • Welke mogelijkheden benut jij?
  • En haal jij met je website klanten binnen?

Het digitale netwerk wordt steeds belangrijker om nieuwe aanwas van klanten te genereren. Als het gaat om communicatie uitingen (denk aan je website, sociale media, e-mail) is het belangrijk dat je een uitingsvorm kiest die bij jou past.
Daarna neem je de ander – je beoogde klant – als uitgangspunt. Hoe benader jij normaliter jouw klanten? Wat spreekt jouw klanten aan in jou? Vinden zij dat terug in jouw digitale uitingen?

TIP:
Kijk eens als een buitenstaander naar je bedrijf/praktijk, wat kan er verbeterd worden? En wat is er al op orde? Hoe is het met je time-management gesteld? Laat jij je leven door je klanten in het kader van altijd bereikbaar zijn of kan je ook echt uitschakelen?

Nu is het de tijd om te reflecteren op het afgelopen jaar. Zowel op jezelf als op je bedrijf. Neem er de tijd voor en schrijf op wat je bevindingen zijn. Zet je doelen voor 2020 neer en schrijf ze op. Hoe voel je als je je doelen hebt behaald? Wat wordt er allemaal mogelijk daardoor?

We wensen je mooie feestdagen en een inspirerend en vitaal 2020!

Persoonlijk Ontwikkel Plan, POP

Hoe staat het met jouw POP (Persoonlijk Ontwikkel Plan) en je targets?
Heb je doelen gesteld voor 2019 en deze behaald? Hoe heb je hierop bijgestuurd en wat hiervan neem je mee voor 2020?

Elke Therapeut, Coach, Zorgprofessional doet aan na- en bijscholing, blijft zich ontwikkelen. Persoonlijk en professioneel ontwikkelen. Met ontwikkelen, nieuwe dingen, vaardigheden of technieken leren, blijf je bij in je vak. En kun je bij blijven in de ontwikkeling van jouw onderneming, het vakgebied en de markt.
Het is onderdeel van je loopbaan. Kijk jij er zo wel eens naar?

Een POP, persoonlijk ontwikkelingsplan is een hulpmiddel om richting te geven aan de ontwikkeling in je onderneming. In het werk. Stel doelen en maak afspraken met jezelf. Vervolgens de uitdaging om die doelen en bij behorende kaders, grenzen te bewaken en de afspraken met jezelf na te komen. Veel professionals schakelen hiervoor een coach in, maar je kan ook een buddy-groepje samenstellen en/of het inbrengen bij je intervisie. Succesvolle therapeuten blijven zich ontwikkelen!

Veel succes met jouw POP, Persoonlijk Ontwikkel Plan
Download hier een voorbeeld

Eindejaarscheck coaches en therapeuten

Checklist met 3 belangrijke zaken die je voor het eind van het jaar gedaan moet hebben

Het einde van het jaar nadert en de neiging bestaat om opgeslokt te raken in de drukte en waan van alledag, maar juist nu is het een tijd om ruimte te maken voor jezelf en het opmaken van de balans. Het helpt je om koers te bepalen voor volgend jaar en keuzes te maken in wat aandacht krijgt volgend jaar en wat niet. Meten = weten en tegelijkertijd vinden we dat vaak het meest spannend. De meeste ZZP’ers kijken naar hun banksaldo en bepalen op basis daarvan hoe goed het gaat. Maar je wil ook reserves opbouwen, salarisverhoging, sparen voor je pensioen en jezelf eens een vette winstuitkering geven, toch?!

Als download hebben we een eindejaar checklist voor je opgesteld met hieronder 3 belangrijke zaken die je eraan toe kan voegen.

3 belangrijke zaken die je voor het eind van het jaar gedaan moet hebben

  1. Verzamel data
    Hoe was afgelopen jaar voor jou? Hoeveel uren heb je in je praktijk gewerkt? Hoeveel uren waren facturabel? Waar heb je winst gemaakt? Waar verlies geleden? En wat is je marge? Vragen waar je gegevens op kan verzamelen en je koers op kan bepalen. Welke marketing activiteiten waar het meest rendabel? Welke social media posts het best bekeken? Wie waren je beste klanten? Ook als ZZP’er kan jij aan de slag met ‘Big Data’
  2. Doe iets voor je klanten
    Zonder klanten geen bestaansrecht, dat geldt voor elke onderneming, groot of klein. Het eind van het jaar is een goed moment om je klanten te benaderen, ze te bedanken. Dit kan met een attentie, maar ook met een attente mail. Laat weten dat ze waardevol voor je zijn en vraag bijvoorbeeld wat je nog meer voor ze kan doen in 2021.
  3. Maak een afspraak met je boekhouder
    Het einde van het jaar nadert en dat geldt ook voor je administratie. Voor elke boekhouder is het begin van het nieuwe jaar een drukke periode. Neem alvast contact op en reserveer tijd. Werk alle losse eindjes van 2020 weg, zodat je met een schone lei 2021 in kan gaan.

VIV werkt mee aan jouw vitaliteit

Met deze 3 tips én deze eindejaar checklist kan jij met een gerust hart naar de afronding van 2019 kijken. Kan je snel alles bij elkaar verzamelen en houd je meer tijd over voor wat jij liever doet: tijd doorbrengen met je klanten, vrienden of familie of jezelf! Terwijl jij aan de vitaliteit voor je cliënten werkt, ondersteunen wij jou in je praktijkvoering en dragen zo graag een steentje bij aan jouw vitaliteit!

VIV wenst jou een goede afronding van 2020 en gunt je de tijd en ruimte om te reflecteren, keuzes te maken en dat te doen wat jij nodig hebt om 2020 goed en vitaal af te kunnen ronden en 2021 fit, gezond en vitaal in te gaan!

ZZP eindejaar checklist
VIV Eindejaar Checklist voor coaches & therapeuten

Lees hier ook tips in onze blogs:
Succesvolle therapeuten
Website eisen voor therapeuten
Marketing tips voor therapeuten
Mindset voor een bloeiende praktijk

Mindset van een complementaire coach en therapeut

Ben jij zelfstandig ondernemer en weet jij dan welke mindset past bij de complementair werkende coach of therapeut? Dan weet jij hoe belangrijk het is om zelf in een positieve stemming en innerlijke houding aan het werk te zijn.

3 mindsets voor een bloeiende praktijk

Als therapeut en/of coach maak je heel wat behandelplannen voor je cliënten. Maar heb je wel eens een behandelplan voor je eigen praktijk gemaakt? Een communicatieplan opgesteld?

Als jij geen optimale flow in jouw praktijk ervaart, loont het tijd en moeite te onderzoeken waar de zwakke plek zit. Met die kennis kun je een behandelplan maken om je praktijk ‘gezonder’ te maken. Misschien kom je er dan gaandeweg achter, dat je vastloopt door je eigen mind. Want vaste overtuigingen zijn immers heel krachtig. Zonde toch, als je eigen gedachtenpatroon je succes saboteert?

Positieve mindsets voor groei! 

Wil je je praktijk laten groeien? Ontdekken welke mindset je als complementaire coach en/of  therapeut helpen naar een succesvollere praktijk? Lees dan door en ontdek deze positieve mindsets en hoe deze je verder vooruit helpen:

Mindset 1: ik weet wat ik wil bereiken.

Als jij niet weet wat jouw definitie van succes is, kun je dit succes ook niet aantrekken. Of in business termen: je weet niet of je succesvol bent, als je niet kunt meten of je op schema ligt. En dus is het heel belangrijk te definiëren wat succes voor jou inhoudt. Want succes is niet voor iedereen hetzelfde. Voor de ene therapeut is het bijvoorbeeld 70 nieuwe cliënten per jaar. Een ander vindt zichzelf succesvol met een omzet van € 3.000,- per maand. Het scherp hebben van jouw doelstelling is overigens niet alleen je eerste stap naar succes. Het geeft je ook een relaxter gevoel en zekerheid.

Mindset 2: mijzelf zichtbaar maken is waardevol

Jezelf zichtbaar maken is voor veel therapeuten een ‘ding’.  De meeste therapeuten zijn dienstbaar en willen vooral anderen helpen. Daardoor ben je niet zo gewend zélf naar buiten te treden. Misschien vind je het zelfs eng. Bijvoorbeeld omdat je bang bent om commentaar te krijgen of je privacy te verliezen. Maar zonder zichtbaarheid, kom je er anno 2016 niet. Ook jouw cliënten zoeken online naar de juiste therapeut. En ja, daar gebruiken ze ook social media voor. Waarom? Ze willen feeling met jou en je praktijk hebben, voordat ze in real life kennismaken.
Zorg daarom écht voor een up-to-date website en aanwezigheid op social media. Doe dat op een persoonlijke manier die bij jou past, bijvoorbeeld door tips te delen die linken aan jouw vakkennis, citaten te posten die je aanspreken of ontwikkelingen op je vakgebied te delen. Zie je? Het hoeft helemaal niet commercieel te zijn. Ook op social media kun aanwezig zijn vanuit je hart!

Mindset 3: ik mag om hulp vragen

De meeste therapeuten werken veel alleen. Hierdoor zit ‘om hulp vragen’ niet in hun systeem. Toch hoef je niet alles zelf te doen. Wil je bijvoorbeeld je praktijk succesvoller maken door je dienstverlening aan te scherpen, maar weet je niet hoe? Vraag dan je klanten eens om hun visie of mening. Zij zijn tenslotte ervaringsdeskundigen. Wil je blogs posten, maar ben je onzeker over je schrijfkunsten? Vraag dan bekenden met je mee te lezen. En heb je tevreden klanten? Dan willen ze vast wel een referentie schrijven. Goede ervaringen van anderen geven nieuwe klanten meer vertrouwen.
Allemaal voorbeelden van stappen naar succes, waarbij je gebruik kunt maken van helpers!

Tips & tricks

Als je met deze mindsets aan de slag gaat, til je je praktijk op een organische manier naar een hoger niveau.

Wil je nog meer tips & tricks voor een succesvolle praktijk? Meer tips voor een juiste, positieve mindset als complementaire coach en/of therapeut?
Download dan via de homepage ons e-book: “De 5 bouwstenen van een bloeiende praktijk!”

Lees ook onze blogs:
Succesvolle coaches en therapeuten
Wat is succesvol?
Nog meer marketingtips voor coaches en therapeuten 

Groei in je mind is groei in jouw praktijk en meer tijd en ontspanning voor jou als complementair coach en / of therapeut

Open de deur van je praktijk met online communicatie

Weet je hoe lang jouw cliënten er over doen, voordat ze een eerste afspraak met je maken? Dat kan best lang duren. Wist je dat sommigen wel een paar maanden met een visitekaartje rondlopen, voordat ze een afspraak plannen? Ze schamen zich voor hun omgeving, bagatelliseren het probleem of durven hun zorgvraag niet met een onbekende te bespreken. Wil jij nieuwe cliënten sneller over de drempel krijgen? Ga dan in fasen verbinding met ze aan. Hoe je dat doet? Door naast de traditionele PR-middelen, zoals foldertjes, slim gebruik te maken van online communicatie.

Online visitekaartje

Denk je nu: oh jé, ik heb net visitekaartjes besteld, wat moet ik daar nu mee? Schrik niet, je kunt ze gewoon blijven gebruiken. Netwerk je graag? Vooral blijven doen. Geef je presentaties? Ook daar hoef je niet mee te stoppen! Het zijn allemaal manieren om op de radar van nieuwe cliënten te komen. Maar wat doet bijna iedereen, nadat ze voor het eerst iets van je hebben gehoord? Inderdaad, je website bekijken! En tegenwoordig is dat niet alleen op de pc, maar ook via smartphone en tablet. Daarom zorg je voor een up-to-date website die responsive is. Tenslotte is je website je online visitekaartje!

Stay in touch

Is de website-bezoeker getriggerd? Dan wil je natuurlijk niet dat hij of zij de website ‘zomaar’ verlaat. En dat is ook niet nodig als je slim communiceert. De volgende tips helpen je verder:

Tip 1: deel je expertise

Je creëert vertrouwen bij mensen door op je website kennis en ervaringen te delen. Bijvoorbeeld in een blog. Ben je bang dat anderen met je kennis aan de haal gaan? Dat is niet nodig. Met het delen van je expertise, verklein je de afstand tussen jou en de websitebezoeker. Hebben ze een expert nodig? Dan komen ze toch wel naar jou toe. Ze ‘kennen’ je dan immers al een beetje.

Tip 2: gratis waardevolle informatie

Je kunt informatie ook delen in de vorm van een gratis te downloaden checklist of
e-book. De websitebezoeker moet hiervoor wel een e-mail adres achterlaten. En ja, dit adres mag je vervolgens opnemen in je mailinglijst. Verstuur je periodiek een nieuwsbrief? Dan heb je er weer een lezer bij! Handig toch? Weet je niet hoe te beginnen met deze gratis content? Op internet is veel informatie te vinden.

Tip 3: blijf lekker jezelf

Zet goed zichtbare buttons voor Facebook, Twitter, LinkedIn of andere social media op je website. De websitebezoeker kan deze dan snel aanklikken, voordat hij weer verder googlet. Vervolgens blijf je door leuke en interessante berichtjes via social media op het netvlies van je volgers. Weet je niet goed wat je moet posten? Wees je er dan van bewust, dat je mensenwerk doet. Je toekomstige cliënten willen vooral een beeld bij jou hebben. Wees authentiek door informatie te posten die in jouw taal iets zegt over jezelf of je vak. Maak het niet te ingewikkeld. We hebben het niet voor niets over ‘social media’.
Wil je meer tips die je helpen een bloeiende praktijk te creëren? Download dan ons e-book.

Volg jij ons al op Facebook? Instagram? LinkedIN

Lees ook onze tips van Succesvolle therapeuten en Marketing tips voor therapeuten en zorgprofessionals

  • maart 2021
  • februari 2021
  • januari 2021
  • november 2020
  • oktober 2020
  • juni 2020
  • mei 2020
  • april 2020
  • maart 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • augustus 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • januari 2019
  • november 2018
  • september 2018
  • april 2017
  • januari 2017
  • december 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • augustus 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • april 2016
  • december 2015
  • oktober 2015
  • september 2015
  • september 2014
  • juni 2014